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Nutrición saludable: nuestros consejos

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L 'alimentación saludable Debe ser el objetivo de todos mantenerse saludables y vivir mejor. Seguir algunas medidas específicas puede tener efectos positivos en poco tiempo y sin tener que realizar cambios drásticos en su dieta.

Los cambios pequeños y graduales son suficientes para tener unsuministro más equilibrado y sabroso al mismo tiempo. No me refiero a dietas particulares o especiales… ¡hay muchas escuelas que favorecen tal o cual grupo de alimentos! Son trucos sencillos que todos podemos poner en práctica sin dificultad. Estos son los puntos más importantes a respetar para seguir unaalimentación saludable.

Nutrición saludable, alimentos orgánicos
Seguir una dieta orgánica significa llevar un estilo de vida saludable ya que los alimentos orgánicos son libres de sustancias tóxicas y ricos en nutrientes (vitaminas y minerales) que son rápidamente absorbidos por nuestro organismo. Los alimentos orgánicos ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas en la circulación más rápidamente, trayendo beneficios a todo el cuerpo. Preferiblemente coma alimentos frescos y verduras de temporada.

Aalimentación saludable, sin alimentos preparados
¿Conoce los ingredientes de los productos envasados? Sabores, colorantes y conservantes artificiales como E-220, E-221, E-235, etc. son aditivos necesarios para preservar el producto, ¡pero de los cuales nuestro cuerpo prescindiría con mucho gusto!

Nutrición saludable, poca carne
La carne, especialmente la carne roja, debe consumirse como máximo 2 veces por semana. ¿Por qué no optar por platos vegetarianos?
Comer carne para muchos de nosotros se ha convertido en un hábito, entre otras cosas bastante caro, mientras existen tantos alimentos alternativos.

Nutrición saludable, azúcar
Encontramos azúcar en todas partes, desde los alimentos hasta las bebidas con el objetivo de que el producto sea más sabroso. El azúcar es un alimento calórico y por tanto un "enemigo de las dietas".
Quizás tratemos de tomar té reemplazando el azúcar con un poco de miel, que es mucho más saludable.

Nutrición saludable, alimentos integrales
¿Sabías que los alimentos integrales contienen más fibra que los productos con harina tipo 00? También tienen sustancias más protectoras que incluyen vitaminas, en particular las del grupo B, y minerales como el hierro y el calcio. La harina extra integral es menos calórica que el producto refinado.

Nutrición saludable, jugos de fruta
Los jugos de frutas envasados ​​generalmente contienen mucha azúcar y un bajo porcentaje de fruta. Siempre que sea posible, opte por un buen jugo de frutas casero, con un exprimidor o una centrífuga. El jugo de fruta puro es más saludable, tiene un sabor más rico y no contiene colorantes ni conservantes.

¿Otras indicaciones?
No consuma la fruta más dulce y azucarada al final de una comida.
Beba principalmente agua, en buena cantidad y evite el alcohol.
Mastica bien tu comida, sin prisas.
Evita fumar.



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